7 ejercicios para controlar tu estrés

¡Controla tu estrés!



Hoy en día el estrés ha desarrollado un fenómeno popular.


Dos elementos claves en la naturaleza humana nos separa de los animales : la habilidad de pensar y la habilidad de considerar el futuro y hacer planes sobre el.


La segunda habilidad nos

hace posible prepararnos para cambios en el futuro, ya sean predecibles o impredecibles.


Desafortunadamente, también nos brinda la habilidad de preocuparnos por los eventos futuros incluso eventos que jamás ocurrirán.


Creo que es una combinación de nuestras preocupaciones y de la incertidumbre de la vida nos estresa mucho hoy en día.


Creo que una solución práctica y pragmática que esté sustentada en un acto de respiración consiente nos dará un mayor un mayor efecto.


Pues aquellas partes del sistema nervioso que causan estrés son inhibidas.


A continuación encontrarás una corta lista de sugerencias de ejercicios específicos,

los cuales puedes ejecutar para quitar el estrés y mejorar tu estado de bienestar.


1. Relajación diaria – Descanso, meditación, imaginación, respiraciones

lentas profundas, exhalación lenta.

2. Ejercicio varios veces por semana – Caminar, correr, nadar, etc.

3. Escuchar música – música tranquilizante o alegre, lo cual brinda buenas vibraciones.

4. Reírse – Porque extiende el diafragma y libera la tensión en el plexo

solar un centro de tensión mala.

5. Hacer algo que te guste. Tomar una caminata por el bosque, ir a

pescar, disfrutar un momento íntimo, ver una buena película, visitar

a tus amigos o escribir una carta.

6. Piensa positivo – El vaso siempre esta medio lleno.

7. ¡Disfruta el hecho de que estas vivo y sé agradecido!


¿Cuál de las anteriores hacés vos para manejar el estrés?


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